[아이린의 뷰티스쿨]올여름 살빼서 브이라인 도전하기 1편

[아이린의 뷰티스쿨]

올여름 살빼서 브이라인

 도전하기 1편

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4 가지 방법:

1.얼굴살을 뺄 필요가 

있는지 점검하기

2.올바른 식사습관과

 규칙적인 운동하기

3.얼굴 운동하기

4.화장품을 사용해서 

얼굴을 작게 보이게 하기

 

얼굴이 통통해서 거울을 볼 때마다 

속상하다면 변화를 

꿈꿔보는 것은 어떤가요? 

올바른 식사습관과 

규칙적인 운동을 통해 체중을

 유지하는 방법으로 얼굴살을 빼고

 또 얼굴 운동을 통해 얼굴살을

 정돈할 수 있습니다.

좀 더 빠른 해결책 원한다면 

화장품을 이용해서 얼굴을 

작게 보이게 하는 방법이 있습니다. 

 

과체중인 경우나 유전적으로

 얼굴 살이 많은 경우에는 얼굴 살만

 집중적으로 빼는 것은 불가능하지만 

정확한 정보를 바탕으로 

끊임 없이 노력한다면 

얼굴을 좀 더 갸름하게 

만들 수 있습니다.

 

 

 

방법1.

얼굴살을 뺄 필요가 있는지 점검하기

1.단계

거울을 봅니다. 몸무게는 정상

 체중인데 거울 속 얼굴이 

유난히 통통한 것처럼 

느껴진다면 혹시 자기자신에게 

너무 높은 기준을 강요하고 

있는 것은 아닌지 

확인해봅니다.

 

가족 혹은 친족들의 

얼굴형을 확인해봅니다. 

다른 가족들도 혹시 얼굴이 

통통한지 않은가요? 

만약 그렇다면 유전적으로

 통통한 얼굴형을 물려받았을

 확률이 높습니다. 

또한 나이가 어릴수록 

지금 얼굴살이 단순한 “젖살”일 

수 있고 젖살은 나이가 들면서

 저절로 빠진다는 점을 유념합시다.

주위 사람들에게서 

솔직한 평가를 구합니다. 

얼굴에 유난히 살이 많은

 것인지 전체적으로

 통통한 것인지 솔직한

 조언을 구하도록 합니다.

얼굴이 부은 것은 아닌지 확인합니다. 

얼굴의 붓기는 영양 부족, 짠

 음식 과다 섭취, 수면 부족,

알코올 섭취, 질병 혹은 

운동 부족 등이 

원인일 수 있습니다.

의사에게서 자문을 구합니다

. 의사로부터 얼굴 지방 

비율이 높은지 검진을 

받도록 합니다. 

병원에서 혹시 부종이 

있는 것이 아닌지

 검사해봅니다.

2.단계

자세가 구부정한 것은 아닌지

 확인합니다. 구부정한 자세 때문에 

이중턱이 생겨 얼굴이 

살쪄보이는 경우가 있을 수 있습니다

. 구부정한 탓에 생긴 

이중턱을 오랫동안 방치하면 

얼굴의 지방이 그대로 굳어져 

이후 자세를 바로 해도 

이중턱이 사라지지 않을 

위험이 있습니다.

척추를 바르게 하고

 허리를 펴서 앉고 꼿꼿하게 섭니다.

의사 혹은 물리 

치료사로부터 바른 자세를

 배워보는 것도 좋습니다.

자세 교정하기.

숨을 깊게 들이쉽니다. 

숨을 깊게 들이쉬기

 위해서는 어깨를 펴고

 자세를 똑바로 해야하기

 때문에 구부정한 자세에서

 쉽게 탈출할 수 있습니다.

어깨는 뒤로 밀고 

고개는 꼿꼿이 들고 턱은

 당겨 다른 사람들과

 이야기할 때는 상대방의 

눈을 똑바로 마주하도록 합니다.

 

자세를 바르게 하는 운동을 합니다. 

개인 물리 치료사에게서 

운동 방법에 대한 상담을 받아보거나

 인터넷에서 자세를 바르게 

하는 운동을 찾아봅니다. 

필라테스, 요가 같은 운동을 추천합니다.

방법2

올바른 식사습관과 규칙적인 운동하기

올바른 영양 섭취로 

체중 감량과 얼굴 살 제거 

두 마리 토끼를 잡도록 합니다.

 

1.단계

건강한 식습관을 유지합니다.

자신의 성별, 나이, 키에 

맞는 권장 열량을 섭취하도록

 주의합니다. 1일 권장 칼로리는 

보건소 홈페이지 혹은 직접 보건소를

 방문해 알아볼 수 있습니다. 

의사에게서 직접 조언을 

구하는 것도 좋은 방법입니다.

2.단계

현재 과체중이라면 다이어트를

 시도해봅니다. 몸의 체지방률이

 떨어지면 얼굴의 살도 같이 빠집니다.

다이어트를 할 때 특정

 부분만을 빼는 것은 불가능에 

가까우며 체중 감량은 몸과 얼굴 

전부에서 살이 서서히 빠지면서 

이뤄진다는 것을 기억합니다. 

 

올바른 식습관과 규칙적인 

운동으로 꾸준히 체중을

 감량한다면 얼굴살도

 빠질 것입니다.

다이어트를 시작하기 

전 의사에게서 균형 잡힌 

다이어트 식단을 처방 받고 

요요 현상을 피할 수 없는

 원푸드 다이어트는 

가급적 하지 않도록 합니다.

유산소 운동과 무산소 운동을

 번갈아 가면서 해 체중

 감량과 근육을 만드는

 운동 모두 고루 하도록 합니다.

식이섬유가 많이 함유된 

푸른 잎 줄기 채소를 먹습니다.

설탕이나 지방 함량이 높은 

음식은 가급적 피하도록 합니다.

되도록 술을 마시지 않거나 

아예 끊을 수 없다면 최소한 섭취량을

 줄이도록 합니다. 알코올은

 몸에 좋은 영양소가 거의 없고 

탈수 증상을 일으킵니다.

심한 탈수 증상은 얼굴을 

붓게 만들 수 있습니다.

3.단계

물을 자주 마십니다.

물을 자주 마시면 부종의 원인으로

 꼽히는 몸에 쌓여있는 나트륨을

 쉽게 내보낼 수 있습니다.

 

적당량의 물은 몸의 독소를 

내보내 혈색 개선에도 

도움이 될 수 있습니다.

 

 

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