[아이린의 뷰티스쿨]연예인 디톡스 다이어트 따라하기 1편

2018. 7. 16. 23:18

[아이린의 뷰티스쿨]

연예인 디톡스

다이어트 따라하기 1편

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2 단계:

1.단기 디톡스 요법(1편)

2.장기 디톡스 요법(2편)

‘디톡스’라고 많이

알려져 있는 해독요법은

신체 안에 쌓여 있는 독성

물질을 제거하는 방법이다.

짧은 기간 동안

할 수 있는 디톡스 다이어트는

과거 수십 년 동안 존재해왔으며,

실제 여러 종류의

디톡스 다이어트

방법이 있다.

디톡스 요법으로

인해 몸에서 해로운

물질들이 제거되는 지의

여부는 과학적으로 증명이

되지 않았지만,

많은 사람들이

디톡스를 하면서

또는 그 이후에 신체에

더 생기가 넘치고 집중도가

높아진다고 했으며,

이는 대부분 디톡스를

하면서 가공식품의

섭취를 피해야 하기

때문인 것으로 보인다.

주의: 이 글에서 다루고

있는 디톡스 요법은

알코올 중독이나

약물남용의 치료법에

사용되는 디톡스 요법과는

거리가 멀다.

알코올 중독 치료를

위한 디톡스 요법이나

특히 벤조디아제핀

(정신 안전제용 화합물)과

같은 약물 요법 등은

반드시 전문 의료진의

감독 하에 이뤄져야

할 것이다.

파트1.단기 디톡스 요법

1.단계

과일 디톡스

. 과일 디톡스의 경우

굶을 필요가 없이 절식을

할 수 있는 훌륭한

디톡스 방법이다.

충분한 양의

과일을 섭취함으로써

신체 안 에너지를 높이고,

체중 조절에 도움이 되며,

뇌졸중 발생의 가능성을

낮출 수 있다.

여러 종류의 다양한

과일을 먹거나,

한 가지 종류의

과일을 먹을 수도 있다.

최대한의 효과를

보기 위해서는 좋아하는

종류의 과일을 골라

식이를 제한함에

따른 고통을 느끼지

않도록 하자.

과일에만 의지하는

식단의 디톡스는 최장

기간 7일을 넘기지

않는다.

감귤류의 과일을

먹는다.

오렌지, 귤, 포도,

레몬 또는 라임과

같은 감귤류의 과일은

디톡스 효과가 매우 뛰어나다.

감귤류의 과일만

먹거나 다른 과일과

섞어서 먹을

수도 있다.

다시 한번 강조하지만,

이러한 과일에만

의지하는 디톡스는

연이어서 최대

7일을 넘기지

않도록 한다.

포도 디톡스를 해본다.

포도에는

레스베라트롤(resveraltrol)이

함유되어 있어 암과

당뇨병 예방에 좋으며

, 혈전(혈이 뭉친 것)을

방지할 수 있다.

또한 포도에는

비타민 C와 칼륨이

풍부하다.

포도를 좋아한다면,

포도만 3~5일만 먹어보자.

2.단계

액체 절식 디톡스.

물, 차, 과일주스,

야채주스, 프로틴쉐이크와

같은 액체만 2~3일 동안

섭취한다.

액체 다이어트는

열량의 섭취를

제한함으로써 체중감소의

효과를 바로 볼 수

있으며, 비록

이를 뒷받침 하는

입증된 연구 결과는

없지만,

특정 독소 물질로부터

신체를 정화시켜준다고 한다.

액체 디톡스 시,

신체가 충분한 영양

공급을 받기 위해

과일 또는 야채(또는 둘다)를

골고루 포함시키도록 한다.

체중 감소가 주요

목적이라면,

액체 디톡스 기간이

끝난 뒤 식습관을 바꿔야

할 것이다.

그렇지 않으면,

액체 디톡스 도중

빠졌던 체중이 그대로

다시 증가할 것이다.

3.단계

7일 동안 과일과

야채만 섭취하기

. 과일과 야채에는

건강에 좋은 비타민,

미네랄, 그리고

기타 영양분들이

다량으로 함유되어 있다.

다양한 종류의

과일과 야채를 골고루

섭취함으로써, 당신의

신체가 충분한 영양을

공급받을 수 있도록 한다.

디톡스 도중

어떤 것을 먹어야

할지 궁금하다면,

아래에 제시된

가이드라인을

참고해보자:

섬유질이 포함 음식:

강낭콩, 검은콩, 사과, 대두,

블루베리, 아티초크

칼륨이 포함된 음식:

당근, 바나나, 리마콩, 감자,

익힌 푸른 채소, 고구마

비타민 C가 포함된 음식:

키위, 딸기, 케일,

콜리플라워, 토마토, 오렌지

, 방울양배추, 망고, 피망

엽산이 포함된 음식:

익힌 시금치, 멜론,

아스파라거스, 오렌지,

미얀마 동부콩(black-eyed peas)

좋은 지방이 포함된 음식:

아보카도, 올리브, 코코넛